Как укрепить социальное здоровье

Как укрепить социальное здоровье?

Термин «социальное здоровье» объединяет в себе способность общаться, выстраивать крепкие связи в семье, взаимодействовать с другими, уважать их, при этом оставаться собой, сохраняя личные границы, и благополучно адаптироваться (приспосабливаться) к различным обстоятельствам.

Мы знаем, что нужно правильно питаться, давать себе оптимальную физическую нагрузку и полноценно спать — это позитивно влияет на наше физическое здоровье. Подобно этому и социальное здоровье требует постоянных усилий.

1. Каждую неделю общайтесь хотя бы с пятью людьми.

Общаясь каждую неделю минимум с пятью людьми, мы можем почувствовать себя счастливее. Причем не важно, с кем именно мы взаимодействуем: родственником, другом, коллегой или товарищем по танцам. Главное - чтобы связь с этими людьми имела для нас значение.

Воплотить эту идею в реальность проще простого: можно созваниваться по телефону, переписываться, общаться по видеосвязи, ходить друг к другу в гости или собираться вместе на обед.

2. Выстраивайте отношения с соседями. 

Для того чтобы выстроить отношения с людьми, которые живут рядом, нужно проявить доброту. И чтобы укреплять социальное здоровье, важно направлять ее не только на партнера и друзей, но и на других, менее близких людей. Например, соседей.

Старайся чаще заводить с ними ни к чему не обязывающие разговоры на нейтральные темы, интересоваться их жизнью,здоровьем, мнением. К тому же это может быть полезно не только для здоровья: у тебя всегда будет возможность попросить помощи при необходимости или оказать ее.

3. Побольше разговаривайте по телефону.

Как бы люди ни ругали смартфоны, которые «лишили» нас живого общения, в них есть и несомненная польза. Так, уровень одиночества и беспокойства значительно снижается, если мы разговариваем по телефону хотя бы по десять минут два-пять раз в неделю, ведь не всегда у нас есть возможность встретиться с человеком и поговорить. Однако, эти беседы должны быть посвящены общению, в котором собеседники интересуются жизнью друг друга, событиям, произошедшим в их жизни.

4. Постройте близкую дружбу как минимум с тремя людьми.

Согласно новому канадскому исследованию, люди, у которых есть три или более близких друзей, чувствуют себя значительно лучше остальных. Более ранние исследования показали, что дружба положительно влияет на здоровье и даже продлевает жизнь.

Не стоит заводить очень много друзей, подумайте, хватит ли у вас времени, чтобы поддерживать качественные отношения со всеми людьми в твоем окружении. И не стоит быть навязчивой в желании дружить — в большинстве случаев это отталкивает людей.

5. Пробуйте себя в коллективных занятиях.

Разумеется, общение один на один - важный фактор для поддержания социального здоровья. Но не менее значимо и чувство общности. Обрести его можно при участии в волонтерских движениях, а также при посещении различных кружков по интересам.

Кроме того... 

Перестаньте осуждать и критиковать.

Иногда даже слов не надо, чтобы понять, что человек тебя осуждает или критикует — это отражается в его взгляде и мимике. И вряд ли кто-то захочет с ним общаться или знакомиться. Поэтому чтобы поддержать социальное здоровье, стоит отказаться от критики, осуждения или сравнения окружающих с другими людьми. Это способствует твоему благополучию, а еще помогает оптимистичнее смотреть на мир и саму себя.

Улучшайте коммуникативные навыки, т.е.навыки общения.

Для того, чтоб улучшить качество общения с людьми, важно развивать коммуникативные навыки. К ним относятся умение поддерживать разговор и не давать ему зайти в тупик, улавливать настроение собеседника. Большинство из этих навыков приходят с опытом.